Servikal o'murtqa osteoxondroz surunkali kasallikdir. Ushbu ta'rif shuni ko'rsatadiki, kasal bo'lganidan so'ng, odam qo'zg'atishni qo'zg'atmaslik uchun hayotning muayyan qoidalariga rioya qilish kerakligini doimo eslashga majbur bo'ladi.
Inson umurtqasi uch qismdan iborat - bo'yin, ko'krak va bel. Ammo bu eng zaif bo'lgan servikal mintaqadir, chunki u eng kam himoyalangan, shu bilan birga u doimo katta harakatda bo'lib, ulkan yuklarni boshdan kechiradi. Va zamonaviy hayotning haqiqati umurtqaning sog'lig'i uchun juda foydali bo'lmagan hayot tarziga o'z hissasini qo'shdi. Axir, butunlay halol bo'lish uchun, har yili insoniyat tobora kamroq harakat qilayotganini tan olishimiz kerak. Ko'pchiligimiz uchun ish sakkiz soatlik o'tirishni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, men ushbu maqolani tayyorlayapman, kompyuterda o'tiraman, siz esa uni o'qiyotgan holda ham o'tirasiz. Shunday qilib, kundan-kunga biz ofisda o'tiramiz, transportda harakat qilamiz, uyda barcha ishlar biz uchun maishiy texnika bilan amalga oshiriladi va biz dam olamiz. Nimadan? "Harakat bu hayot" - taniqli ibora. Shu bilan birga, biz aniq bir aniqlik bilan aytishimiz mumkin: harakat - bu sog'lom umurtqa pog'onasi. Servikal osteoxondroz yosh bo'lib bormoqda. Bugun o'ttiz yoshga to'lgan yigit bo'yin og'rig'idan shikoyat qilishi odatiy hol emas. Ammo og'riq kasallikning yagona alomati emas.
alomatlar
Birinchidan, bu boshni, tanani, qo'llarni harakatga keltirganda paydo bo'ladigan og'riqdir.
Kuchli bosh og'rig'i, og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilganidan keyin ham ularni bartaraf etish mumkin emas.
Bosh og'rig'i bilan bir qatorda ko'z oldida noaniq rangli dog'lar yoki miltillovchi "chivinlar" paydo bo'lishi mumkin.
Shuningdek, bosh aylanishi serviks osteoxondrozida keng tarqalgan alomatdir.
Ko'krak qafasidagi og'riq. Shu bilan birga, bu yurak og'rig'i kabi ko'rinishi mumkin. Bu erda osteoxondroz va angina pektoris kasalliklarini chalkashtirib yubormaslik muhimdir. Ikkinchisi bilan yurakdan og'riq chap qo'lda javob beradi. Bemorda ongsiz ravishda o'lim qo'rquvi hissi bor. Osteoxondroz bilan bunday narsa bo'lmaydi.
sabablari
Ajablanarlisi shundaki, shifokorlar bugungi kunda kasallikka olib keladigan barcha sabablarni to'liq tushuntirib bera olmasliklarini tan olishadi. Shu bilan birga, ular asosiylarini sanab o'tishadi, shundan kelib chiqadiki, bachadon bo'yni osteoxondrozi kabi kasallik unga duch kelganligi uchun ko'pincha odam o'zi aybdor.
Bizga bog'liq bo'lmagan sabablarga ko'ra irsiyat va yoshni o'z ichiga olamiz. Kasallikning qurboniga aylanib qolmaslik uchun, bu haqda e'tiborga olish kerak va agar siz xavf ostida bo'lsangiz, profilaktika to'g'risida unutmang.
Ikkinchi (aksincha, birinchi) sabab bu jismoniy harakatsizlikdir. Ko'chiring, harakatlaning va harakatlaning! Va keyin siz servikal osteokondroz kabi bezovtalikdan qochasiz.
Siz chekasizmi? Darhol tashlang! Chekishdan barcha kasalliklar, shu jumladan osteoxondroz.
Yuqumli kasalliklar va organizmning intoksikatsiyasi.
o'murtqa jarohatlar.
Stress, doimiy tashvish, ishdagi va uydagi asabiy holat.
Qattiq jismoniy mehnat va doimiy gipotermiya bilan bog'liq ish.
Kuchli sport turlari uchun haddan tashqari ishtiyoq.
Sport faoliyatini yakunlagan sportchilar xavf ostida.
Juda qattiq poyabzalni sevuvchilar va o'zlarini baland poshnasiz tasavvur qila olmaydigan ayollar.
Va nihoyat, parhezga etarlicha e'tibor bermaydigan keraksiz ovqatni sevuvchilar ertami-kechmi bo'yin og'rig'ini his qilishadi.
An'anaviy davolash
To'g'ri tashxis qo'yilgach, shifokor og'riqni yo'qotish va harakatchanlikni tiklash uchun davolanishni buyuradi. Yallig'lanishga qarshi dorilar, spazmolitiklar va og'riqni engillashtiradigan dorilar buyuriladi. Dori-darmonlarni davolash bilan bir qatorda sizga fizioterapiya buyuriladi. Servikal osteoxondroz uchun massaj juda samarali usuldir. 
Va kasallik darajasiga qarab - terapevtik mashqlar, akupunktur.
gimnastika
Gimnastikani o'zingizning uyingizdan yoki ishxonangizdan chiqmasdan o'zingiz qilishingiz mumkin. Barcha mashqlar o'tirish paytida bajariladi, besh marta takrorlanadi.
1-mashq.Orqangizni tekislang, boshingizni orqaga qaytaring. Qulog'ingizni elkangizga tegizishga urinib, boshingizni o'ngga egib oling. Keyin qulog'ingizni chap yelkangizga tekkizishga harakat qiling. Boshingizni zo'riqtirmasdan silliq ravishda egib oling.
2-mashq.iyagingizni oldinga cho'zing. Keyin juda sekin boshingizni chapga va o'ngga aylantiring.
3-mashq.Tasavvur qiling, sizning kaftingiz devor. Uni peshonangizga qo'ying va "devor" dan o'tishga harakat qiling.
4-mashq."devor" ni boshning orqa tomoni bilan bosing.
5-mashq.Qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying va barmoqlaringizni yoping. Iloji boricha oldinga egilib, keyin stulning orqa tomoniga suyanib, orqaga suyaning.
Ushbu oddiy mashqlar sizga tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi va agar bachadon bo'yni umurtqasi harakatga kelgandan keyin to'xtamasangiz, bu juda yaxshi profilaktika chorasi hisoblanadi.
ishqalanish
- Shuvoqning bo'yniga umurtqaning infuzionini surtish yordam beradi. Infuzion uchun bir osh qoshiq quruq shuvoqni termosga quying va uch yuz ml qaynoq suv quying. Ikki soatlik infuziondan so'ng filtrlang, ozgina sovitib oling va kuniga bir necha marta zararlangan joyga surting.
- Lilac damlamasi ko'plab kasalliklarda qo'llaniladi, ammo ko'pincha bu mushak-skelet tizimidagi muammolar uchun tavsiya etiladi. U bahorda, lilaklarning mo'l-ko'l gullash davrida tayyorlanishi va kerak bo'lguncha saqlanishi kerak. Yuz gramm yangi yig'ilgan lilac cho'tkalarini shisha idishga o'tkazing va bir litr yaxshi qirq darajali aroq qo'shing. Bankani qorong'i shkafga bir yarim hafta joylashtiring. Süzün, damlamani toza shishaga quying va kundalik ishqalanish uchun foydalaning.
- Sarimsoq asosida surtish osteoxondroz bilan vaziyatni engillashtiradi. Sarimsoqni tozalang va ikki yuz gramm tozalangan pyuresi chinnigullarini bir shisha aroq bilan to'ldiring. Qorong'i shkafda bir hafta turib oling. Damlamani har kuni silkiting. Qo'llashda kuymaslik uchun siqib oling va og'riqli joylarni damlamasi bilan silang.
- Agar sizning derazangizda hind piyozi o'ssa - juda yaxshi! Har oqshom bitta bargni yirtib tashlang, yuving, o'simlik pulpa bilan bo'yin bachadonini kesib oling va silang. Jarayondan so'ng darhol yotishga boring. Og'riq deyarli darhol kamayishi kerak.
- Mumiyadagi tabletkani ozgina suvda eritib, bir qoshiq asal bilan aralashtiring. Kechqurun, yotishdan biroz oldin, aralashmani bo'yin bachadon umurtqasi ustidagi teriga massaj qiling. Keyin kompressor matoga ozgina asal surting va bo'yinning orqa qismiga mahkamlang. Uni ertalabgacha qoldiring.
- Yod damlamasi va kofur spirtining aralashmasini tayyorlang - o'n ml va uch yuz ml tibbiy spirt. Bir hafta davomida har kuni kechqurun davolovchi aralashmani silang.
malhamlar
- Xopli malham uchun asos sifatida bir qoshiq yumshatilgan sariyog 'oling va qoshiq kukunli quruq hop konuslari bilan maydalang. Keyin bo'yin bachadon bo'yiga yupqa qatlam surting, ustiga suv o'tkazmaydigan material va jun bint qo'ying, uni o'ttiz daqiqadan bir soatgacha saqlang.
- Archa ignalari va dafna barglarini maydalang. Bir qoshiq kukunni ikki osh qoshiq yumshoq tabiiy moyga quying. Ehtiyotkorlik bilan ulaning. Keyin, hop malhami bilan xuddi shunday qiling.
- Quyidagi malham retsepti ham sariyog'ga asoslangan. To'ldirgich sifatida bir qoshiq quruq kukunni oling: celandine, yalpiz, kalendula va şerbetçiotu. Tayyorlash va ishlatish usuli oldingi retseptlar bilan bir xil.
- teng miqdordagi kofur alkogol, aroq va xantal kukuni bilan malham tayyorlang. Uchta tuxumning oqini ajratib oling va ularni urib oling, tayyorlangan aralashga qo'shing va yaxshilab silang. Malhamni kechqurun, yotishdan oldin ishlatish tavsiya etiladi. Teriga surtgandan so'ng, bo'yin atrofiga issiq mato bog'lab qo'yish kerak.
- Va malham mavzusi oxirida yana bitta sariyog 'mahsuloti mavjud. O'rtacha sarimsoq boshini, taxminan bir xil sariyog 'va sarimsoq bilan bir xil o'lchamdagi zanjabilning ildizini tozalang. Sarimsoq va zanjabilni maydalab, mayin moyga surting. Har oqshom yotishdan oldin malham bilan arting, va yaqin orada og'riq sizni bezovta qilishni to'xtatadi.
kompresslar
- Anestetik kompress dulavratotu infuzionidan tayyorlanadi. Quruq dulavratotu barglarini maydalab, ikki yuz ml qaynatilgan suvga bir qoshiq soling. Yarim soatdan keyin suvni to'kib tashlang, infuzionga siqilgan matoni namlang va bo'yinning orqa qismiga surting. Suv o'tkazmaydigan material va iliq mato bilan yoping. Taxminan yigirma daqiqa davomida yoting. Siqishni olib tashlaganingizdan so'ng, uni qo'llash joyini izolyatsiya qiling.
- Ham siqish, ham ishqalash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan oqsoqol damlamasini tayyorlang. Bir yuz ellik gramm oqsoqol mevasini ozgina maydalang va bir shisha yuqori sifatli aroq bilan to'ldiring. Bir hafta infuziondan keyin filtrlang. Siqishni qo'llashdan oldin ellik ml damlamani oling, yuz ellik ml toza iliq suvni suyultirib oling va siqish uchun matoni namlang, ustiga jun bint bilan qizdirib, yarim soat davomida qo'llang. Agar siz damlamani maydalash uchun ishlatsangiz, uni suv bilan suyultirishingiz shart emas.
- Bir kecha davomida o'simlik kompressiga qoldiring. Quruq momaqaymoq va dulavratotu ildizi va Seynt Jonning ziravorlarini teng qismlarga bo'ling. Xom ashyoni maydalash va aralashtirish. To'plamning bir qoshig'ini ikki yuz ml issiq suvga to'kib tashlang va pechka ustiga qo'yib, besh daqiqa davomida qaynatib oling. Salqin bo'lsa, torting. Bo'yinning orqa qismidagi bulonda namlangan matoni isituvchi bandaj bilan mahkamlang.
- Osteoxondrozni horseradish bilan davolash juda oson. Siz uni talab qilishingiz yoki pishirishingiz shart emas. Yangi bargni yulib oling, issiq suvga botiring va darhol bachadon bo'yni umurtqasini iliq mato bilan mahkamlang. Uni bir kechada qoldiring. Agar yonish hissi paydo bo'lsa, qo'rqmang, shunday bo'lishi kerak.
- tvorogni davolashda yordam beradi, tercihen uy qurilishi. Siqilgan matoning bir qismini tayyorlang, ustiga tvorogni bir tekis qilib yoyib, ozgina sirka sepib, bo'yin orqasiga qo'ying, uni iliq bandaj bilan mahkamlang. Shifokorlar tvorog kompressini tun bo'yi saqlashni maslahat berishadi.
- Siqish uchun bitta kichik kartoshka tupini tozalang va maydalang. Kartoshka grueliga bir qoshiq asal qo'shing, aralashtiring. Aralashmani kompress mato ustiga yoyib, umurtqaning muammoli joyiga bir yarim soatdan ikki soatgacha mahkamlang.
- Aloe tayyorlang va sharbatini siqib oling - ellik ml kerak bo'ladi. Yangi aloe sharbatini 100 dan ellik ml aroq va 100 gramm asal bilan birlashtiring. Siqib chiqaradigan mato ustiga bir tekis taqsimlang va bachadon bo'yni umurtqasiga bir soat davomida qo'llang.
- Qayta qilingan kerosin ajoyib isituvchi vositadir. Ular siqilgan matoni namlashi, og'riqli joyga, so'ngra suv o'tkazmaydigan materialga va isitadigan bandajga surtishlari kerak. Kerosin kompressining ta'sir qilish muddati bir soatdan oshmaydi.
og'zaki
- kungaboqar ildizidan damlamani tayyorlang. Quruq ildizlarni oling, ularni maydalang va to'liq stakanni o'lchab oling. Ildizlari ustiga uch litr issiq suv tushiring, pechka ustiga qo'ying va qaynagandan keyin uch daqiqa qaynatiladi. Sovutilgan va suzilgan bulyonni kuniga uch marta ikki yuz ml, nonushta, tushlik va kechki ovqatdan keyin uch kun iching. Agar ildizlarni qaynatish vaqti besh daqiqaga ko'paytirilsa, uni qabul qilishning yana bir samarasi bo'ladi - tanadan tuzlarni olib tashlash. Siz o'ttiz kun davomida har kuni bulonni pishirib, ichishingiz kerak bo'ladi. Taxminan yigirma kundan keyin siz siydikning quyuq rangga kirganini sezasiz - bu normal holat - jarayon boshlandi. Siydikning rangi normal holatga kelguncha olishni davom eting.
- Sarimsoqni limon bilan quyish harakatchanlikni tiklaydi va og'riqni yo'qotadi. Uchta limonni yuving va qobig'i bilan birga maydalang. Bir yuz ellik gramm sarimsoq chinnigullarini tozalang va maydalang. Barchasini shisha idishga o'tkazing va bir litr qaynatilgan suv bilan to'ldiring. Infuzion soviganidan keyin u foydalanishga tayyor. Ertalab, uyg'onganingizdan so'ng, uni aralashtirgandan so'ng, yuz yigirma besh ml infuzionni oling.
- Sabzavot sharbatlari, aroq qo'shilgan asal aralashmasi ajoyib davolovchi effekt beradi. Aroq yaxshi konservant bo'lgani uchun, aralashmani kelajakda foydalanish uchun tayyorlash va muzlatgichda saqlash mumkin. Birinchidan, aloe barglaridan sharbat oling. Uning hajmini o'lchab, bir xil miqdordagi qora turp sharbati bilan aralashtiring. Aloe sharbati hajmining yarmiga teng miqdorda suyuq asal qo'shing (qalinlashgan bo'lsa, bug 'banyosunda suyultirilguncha qizdiring). Yaxshilab aralashtiramiz va bir xil miqdordagi aroqni to'kib tashlang. Qayta aralashtiring, toza shisha idishga quying. Dori vositasini ertalab, uyg'ongandan so'ng, birma-bir qoshiq ichish tavsiya etiladi.
- Petrushka ildizini maydalang. Ikki qoshiqni ikki stakan suvda bir soat davomida qaynatib oling. Sovutilgan va suzilgan bulonni, bir qoshiqdan kuniga ikki marta - ertalab, och qoringa va kechqurun, yotishdan oldin olish kerak.
- Petrushka tuzlarni bo'g'imlardan tozalash bilan yaxshi kurashadi, shuning uchun u ellik gramm petrushka, qichitqi o't barglari, romashka gullari, hop konuslari va har biridan olingan yuz gramm dulavratot to'plamiga kiritilgan. Ingredientlarni maydalab, ikki stakan qaynatilgan suv quying, idishlarni yoping va uch kunga qoldiring. Tozalangan infuzionni toza idishga quying va muzlatgichga qo'ying. Uni kuniga ikki marta - ertalab va kechqurun bitta qoshiqdan olib, bir yarim hafta davolash kerak.
- Bu osteoxondroz va selderey uchun samarasi kam emas. Taxminan uch gramm vaznda bir parcha ildiz oling va uni maydalagandan so'ng, bir litr qaynoq suvga o'tkazing. Kechani talab qiling. Ertalab zo'riqish. Siz kuniga uch marta bir osh qoshiqdan, asosiy ovqatlardan oldin ichishingiz kerak.
- Xalq tabiblari kunjut urug'ini boy mineral tarkibiga ega bo'lganligi sababli dorivor xususiyatlarini inobatga olgan holda ham uni e'tiborsiz qoldirmagan. Uni pishirish yoki turib olishning hojati yo'q. Kuniga ikki marta bitta qoshiqdan kunjut urug'ini iste'mol qilish yumshoq bo'ladi, shunda siz tanangizdagi kaltsiy va kaliy etishmovchiligini tezda to'ldirasiz.
- Osteoxondrozda og'riqni yo'qotish uchun kuniga uch marta qarag'ay kurtaklari siropi. Bahorda, qarag'ay daraxti o'sganida, yosh kurtaklarni tanlang, yuving va quriting. Keyin ularni mayda maydalab, buyrak hajmini o'lchab bo'lgach, ikki baravar shakar qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz, toza shisha idishga o'tkazing va muzlatgichda o'n to'rt kun turing. Belgilangan vaqtdan keyin sirop jigarrang rangga aylanishi kerak. Bir osh qoshiq siropni og'zingizga oling, lekin uni darhol yutib yubormang va so'rib oling, so'ngra yutib oling. Uch hafta davomida qarag'ay siropi bilan davolash tavsiya etiladi.
- Xalq tabiblari osteoxondrozga qarshi kurashda qayin kurtaklarini ham qabul qilishgan. Bir qoshiq qayin kurtaklarini bir litr qaynatilgan suvga soling, idishni qopqoq bilan yoping va to'liq sovushini qoldiring. Kun davomida infuzionni torting va iching, uni to'rtta teng porsiyaga bo'ling.
- Lingonberry barglarida yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadigan moddalar mavjud. Uch osh qoshiq quruq ezilgan lingonberry bargi, ikki yuz ellik ml qaynoq suv quying. Taxminan ikki soatdan so'ng, ovqatdan qat'i nazar, kuniga uch marta ikki qoshiqni suzib oling va iching.
- Sinquefoilni ildiz bilan birga yaxshilab yuvib tashlang, mayda yirtib tashlang va uch litrli idishni hajmining yarmigacha to'ldiring. Ikki shisha yaxshi aroqni to'kib tashlang, qopqog'ini yoping va qorong'i shkafda uch hafta davomida qoldiring. Süzülmüş damlamani toza shisha idishga tushiring. Sabelnik damlamasini har ovqatdan chorak soat oldin, damlamasi tugamaguncha, bir qoshiqdan ichishingiz kerak.
- Ko'pchilik uyda lilac gullariga damlamaga ega. Agar sizda yo'q bo'lsa, uni tayyorlang va doimo yoningizda saqlang - bu qo'shma kasalliklar bilan bog'liq ko'plab muammolar uchun ajoyib vosita. Ular ovqatdan oldin ichishadi, oz miqdordagi suvga o'ttiz tomchi tomizadilar. Va uni tayyorlash qiyin emas. Lilak rangini oling, yuving va tepaga shisha idishga soling. Lilaklarni to'liq yopish uchun etarli miqdordagi aroqni to'kib tashlang. Uch hafta davomida quyosh nuri tushmaydigan joyda turib olish uchun qoldiring.
- Maddenning dorivor xususiyatlari rasmiy tibbiyot tomonidan tan olingan. Bu ko'plab kasalliklar uchun tavsiya etilgan farmakologik preparatlarning bir qismidir. Achchiqlanish bilan osteoxondrozni davolash oson. Quruq ildiz kukun holatiga keltirilib, kuniga uch marta bir gramm iliq suv bilan iste'mol qilinishi kerak. Siz bir dona er osti ildizlarini olib, telbadan infuziya qilishingiz mumkin, ularni ikki yuz ellik ml issiq suvga qo'shib qo'ying. Uni bug 'hammomida o'n daqiqa davomida yuboring. Ertalab va kechqurun yuz ml oling.
- Qarag'ay yong'og'ini sotib oling, ularni maydalab, shisha idishga soling. Yong'oqdan taxminan etti-sakkiz santimetr balandroq bo'lishi uchun etarlicha aroqni to'kib tashlang. Yoping va zulmatda etti kunga qoldiring. Yong'oqni har kuni aroqqa silkiting. Damlamani xomashyodan tortib oling. Ertalab, tushlikda va kechqurun bitta qoshiqni olib, damlamani davolang.
- Yong'oqlardan damlamaning yana bir versiyasi mavjud. Ammo ularga faqat qobiq kerak. Ikki yuz gramm chig'anoqni yong'oqdan maydalab, ichiga ikki shisha yuqori sifatli aroq quying. Bir oydan keyin torting. Asosiy ovqatlardan o'ttiz daqiqa oldin chig'anoqlarga ikki osh qoshiq damlamani oling.
- O'simliklar kollektsiyasidan damlamani ertalab va kechqurun stakanda ichish tavsiya etiladi. Uni har kuni pishirish kerak. Yarim litr suvga ellik gramm maydalangan tol po'stini, qirq gramm qayin bargi va o'n gramm itshumurt tushiring. Qaynoqqa qadar qizdiring va o'n daqiqa davomida pishiring. Bir soatdan so'ng, bulonni torting va o'zingizni sog'liq uchun davolang.
Turli xil
- Tuz kompressi. Bir litr suvga bir qoshiq dengiz tuzi qo'shing, olovga qo'ying va qaynatib oling. Pechni olib tashlang va agar tuz eritilmagan bo'lsa, u erimaguncha aralashtiring. Tana haroratiga qadar sovib ketguncha kutib turing, kichkina qattiq sochiqni suvga soling, ozgina siqib oling va u bilan og'riqli joylarni silang. Har kuni bir yarim hafta davomida ishqalanishni takrorlang.
- An'anaviy tibbiyot yallig'lanishni yo'qotish va og'riqni yo'qotish uchun jo'xori yoki javdari kepagi xamirini issiq suvda yoğurmayı va bachadon bo'yni orqa miya shakli va o'lchamiga qarab yoyib, muammoli joyda tuzatishni taklif qiladi. Sovuguncha saqlang.
- Horseradish sharbatini siqib oling, uni bir xil miqdordagi aroq bilan aralashtiring. Ushbu aralashmani har kuni kechqurun bachadon bo'yni umurtqasini silash uchun ishlating. Shifokorlar ushbu vosita og'riqni engillashtiradigan vosita ekanligiga ishonishadi.
- Osteoxondrozdagi og'riqni yo'qotish uchun magnitni bir soat davomida bachadon bo'yni umurtqasiga biriktiring. Har qanday magnitlanganlar, hatto muzlatgichdan olib tashlanganlar ham buni amalga oshiradilar.
- Xuddi magnit singari, mis tangalar yoki toza misdan yasalgan plastinkalar ham og'riqqa ta'sir qiladi. Ular umurtqaning ikkala tomonidagi bo'yin bachadon bo'yi bo'ylab mahkamlanib, sakkiz soatgacha qoldirilishi kerak. Eng qulay - tunda.
- Qadimgi davrlarda umurtqa pog'onalariga ta'sir qilish zarurligini sezib, umurtqa pog'onasi uchun maxsus massajchilar yo'q edi va buning uchun uzun yumaloq tayoqlardan foydalanilgan. Siz belkurak tutqichini yoki shunga o'xshash narsalarni olishingiz mumkin. Tayoqchani elkangizning orqa tomoniga qo'ying va umurtqalarni kamida ellik marta yuqoriga va pastga aylantira boshlang. Kundalik "tayoqcha" massaji zamonaviy massajchilar o'rnini muvaffaqiyatli egallaydi.
oldini olish
Servikal osteokondrozning kuchayishini oldini olish uchun ushbu maqolaning boshiga qayting va "Sabablari" bo'limini o'qing. Siz uni o'qidingizmi? Aksincha qiling. Servikal osteokondrozni keltirib chiqaradigan sabablarni bartaraf etish va vaziyatlarni oldini olish, siz o'zingizni kasallikdan qutqarasiz.